Làm đẹp

Kavie Trần xin gởi đến quý vị độc giả của tạp chí Việt Mỹ lời chúc sức khỏe và lời chào thân ái nhất. Bài viết tuần này Kavie xin được nói về những Vitamin giúp cho quý vị đẹp hơn và trẻ mãi. Đề tài có vẻ nghe rất hấp dẫn và thu hút, nhưng chắc chắn đây là những điều cần thiết mà phái đẹp chúng ta không thể bỏ qua được.
 

Những Vitamin giúp bạn đẹp và trẻ mãi

Đã được gọi là phái đẹp thì ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu một làn da đẹp, một thân hình quyến rũ vì từ ngàn xưa các cụ vẫn thường nói " nhất dáng nhì da". Thế cho nên su hướng đi tìm những phương pháp để làm đẹp và duy trì sắc đẹp vẫn luôn là đề tài sôi nổi cho bao nhiêu người, nhất là chị em phụ nữ chúng ta. Đối với Kavie, khi chúng ta ăn bất cứ loại thực phẩm nào thì chúng ta cũng nên chế biến những món ăn không chỉ nhằm thỏa mãn dạ dày hoặc ăn cho đã cơn thèm, cho no căng bụng, mà chúng ta còn phải luôn khéo léo để biết chọn lựa và cân nhắc những loại thực phẩm hay trái cây nào thật sự có ích lợi cho sức khỏe, bảo vệ cho làn da và gìn giữ được vóc dáng lý tưởng.
 
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng việc sử dụng các thực phẩm có chứa Vitamin luôn luôn mang lại lợi ích cho làn da vì nó sẽ đóng vai trò nuôi dưỡng làn da tươi sáng và căng mịn, đồng thời cũng giúp quý vị phòng chống được sự lão hóa để kéo dài sự trẻ trung và quyến rũ của tuổi thanh xuân. Sau đây Kavie xin được giới thiệu đến quý vị 7 loại Vitamin được coi là thần dược với làn da của phụ nữ.
 
Vitamin C

 
Lợi ích chống lão hóa: Bên cạnh tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, Vitamin C còn tham gia sản xuất collagen và bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Vitamin C có trong Ớt chuông, Bông cải xanh, Dâu tây, Ổi và các loại quả có vị chua như dứa, chanh, cam, bưởi.

Liều lượng sử dụng: Ớt chuông chứa khoảng 280 mg Vitamin C trong khi Cam chỉ chứa 90 mg. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để bảo vệ sắc đẹp của làn da, chúng ta phải cần 100 mg Vitamin C mỗi ngày. Vì thế bạn nên ăn một trái cam tối thiểu nếu muốn gìn giữ làn da trẻ trung mãi mãi.
 
Vitamin E

 
Lợi ích chống lão hóa: Vitamin E đóng vai trò bảo vệ màng tế bào, giúp hạn chế nếp nhăn. Khi chúng ta kết hợp Vitamin E cùng với Vatamin C thì nó có tác dụng là sẽ bảo vệ được làn da của chúng ta trước tác hại của tia cực tím.

Vitamin E có trong: Mầm lúa mì, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt đậu phộng, hạnh nhân và đặc biệt có nhiều trong trái Bơ.

Những Vitamin giúp bạn đẹp và trẻ mãi

Liều lượng sử dụng: Mỗi ngày quý vị có thể sử dụng một muỗng canh mầm lúa mì hoặc một nhúm các loại hạt. Số lượng này cũng tương đương với 2 lát Bơ.
 
Beta-Carotene
 
Lợi ích chống lão hóa: Beta-Carotene rất quan trọng với sức khỏe của làn da. Nó có tác dụng chuyển đổi Vitamin A nhằm chịu trách nhiệm sửa chữa các tế bào và tăng trưởng.

Beta-Carotene có trong các loại quả màu cam và mầu xanh sẫm như: Cà rốt, Bí ngô, Rau chân vịt và cải xoăn.

Liều lượng xử dụng: Hãy bổ sung thật nhiều những loại rau củ này  vào 2 bữa ăn mỗi ngày của quý vị, chúng ta có thể pha chế thành những món canh, món súp.
 

Những Vitamin giúp bạn đẹp và trẻ mãi

Omega-3
 
Lợi ích chống lão hóa: Nếu chất béo thường bị loại ra khỏi chế độ ăn kiêng thì Omega-3 lại là loại chất béo lành mạnh, có tác dụng giúp cho làn da mịn và duy trì tính năng toàn vẹn của các màng tế bào, nó còn có tác dụng loại bỏ những độc tố trên da và cũng có lợi ích cho vài tác dụng chống nắng.

Omega-3 có trong: Hạt lanh, Quả Óc chó, Cá Hồi hoang dã, cá thu và cá mòi.

Liều lượng xử dụng: Quý vị có thể ăn vài lát cá 3- 5 lần mỗi tuần. Có những người không thích ăn Cá thì hãy bổ sung dầu cá theo dạng kết hợp EPA và DHA.
 
Polyphenols
 
Lợi ích chống lão hóa: Các nghiên cứu chỉ ra rằng Polyphenols có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ra ung thư ở da mà có liên quan đến ánh nắng mặt trời

Polyphenols có trong trà Xanh nên quý vị hãy tập uống trà Xanh, ít nhất là một lần trong một ngày.
 
Selenium
 
Lợi ích chống lão hóa: Selenium  có tác dụng bảo vệ chất lượng và độ đàn hồi của da cũng như sẽ bảo vệ cho da rất hữu hiệu dưới sự thiêu đốt của ánh nắng mặt trời.

Selenium có trong mầm lúa mì, các thức ăn hải sản và đặc biệt là có nhiều trong Cua. Trứng cũng cung cấp nhiều Selenium làm đẹp da.

Liều lượng sử dụng: Các chuyên gia cho rằng nên kết hợp các món ăn chứa nhiều Selenium trong các bữa ăn hằng ngày để chắc chắn cơ thể của quý vị sẽ không bị thiếu thành phần quan trọng trong việc giúp cho làn da được tươi sáng và đẹp.
 
Nước
 
Lợi ích chống lão hóa: Nước không được gọi là Vitamin, nhưng chúng ta cũng không thể bỏ qua được tầm quan trọng của nước nếu muốn sở hữu một làn da đẹp và mịn màng.

Nước giúp cho các tế bào trong cơ thể ngậm nước,  nó có tác dụng rất hữu hiệu để giữ cho làn da săn chắc, khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Bên cạnh nước lọc, quý vị có thể tìm thấy các loại trái cây và quả có hàm lượng nước rất nhiều như Dưa hấu, Dứa, Súp lơ trắng, Cà chua.

Liều lượng sử dụng: Khi dùng đủ nước có nghĩa là chúng ta sẽ không bao giờ có cảm giác khát, hãy tập uống nhiều nước trong suốt một ngày làm việc để giúp thanh lọc cơ thể. Chúng ta giứt khoát hạn chế và không nên uống các loại nước có đường hoặc soda vì những loại nước đó sẽ là nguyên nhân gây mụn cho da.
 
Hãy cùng với Kavie tận dụng những Vitamin đã kể ra trong bài viết này và đừng bỏ lỡ cơ hội để giúp quý vị được trẻ mãi. Kavie xin kính chúc quý vị luôn vui vẻ, khỏe mạnh và tràn ngập hạnh phúc. Hãy nhớ rằng khi cơ thể chúng ta có đầy đủ Vitamin thì chắc chắn chúng ta sẽ luôn có cảm giác vui tươi và tinh thần sẽ luôn lạc quan, yêu đời. Kavie Trần xin kính chào thân ái và hẹn gặp lại quý vị ở số báo sau.

Mọi chi tiết xin liên lạc và thư từ gửi về địa chỉ email: vietmymagazine@gmail.com.

Theo nghiên cứu và sưu tầm
Kavie Trần
www.casikavietran.com

  • Những thói quen xấu nên tránh để bảo vệ sức khỏe
  • Trà xanh tốt cho sức khỏe và làm đẹp
  • Những phương pháp để chăm sóc làn da hiệu quả nhất
  • Thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà vẫn đủ chất dinh dưỡng
  • Khỏe hơn cùng trà hoa cúc
  • Những bí quyết giúp bạn trẻ hơn tuổi thật của mình
  • Ăn gì cho đúng để không tăng cân trong mùa Đông
  • Mật ong và sắc đẹp cùng với những điều kỳ diệu
  • Những điều cần nhớ để gìn giữ và duy trì sắc đẹp
  • Cẩm nang làm đẹp của phụ nữ trên thế giới
  • Cảm xúc hương vị các loại Trà khi Xuân về
  • TOP
    Kavie Trần
    facebook.com